ブログ始めて今日で3ヶ月。継続できていることが奇跡✨更にブログ継続の副産物が、、、、
ブログと一緒に始めたダイエット。3ヶ月経過しました✨『２０歳』からの『２０年間』で蓄えた『２０キロ』の脂肪を落とすダイエットを始めた結果は、、、、
皆さん、こんにちは。
サラリーマンでシングルファザーのだーまんです。
今回は、定期的に記事にしているダイエット企画を3ヶ月間のブログ記事と一緒に振り返りながら進めて参ります✨
レコーディングダイエットってありますが、ブログに残しておくと便利です🎵
[ダイエット開始の記事]
今日は、ダイエット初日でした。
とりあえず、『1日で1食』だけ食べて、飲み物は全て『水』という食生活を実践してみました。
結果、久しぶりにお腹がグル～グル～って鳴っており空腹状態が続きました。お腹が鳴るって事は細胞が若返っている証拠⁉️らしいです✨
今までは、お腹が空いてないのに定時になったらご飯を食べていた為、常に臓器が働いている状態でした。
臓器を休ませてあげることによって身体を休ませてあげる事ができ健康が維持できるそうです。
デメリットは、お腹が空いてイライラしちゃって力が入らなくなってしまうことです💦仕事に支障が出なければいいのですが(笑)慣れるまで大変そうです。
今日、食べたのは『おでん』だけです。好きなもの食べようと思っていたのにヘルシーになってしまいました。
見た目にもお腹が少し凹んできた感じです。(効果早すぎ✨)明日の朝から毎日体重を測ってみます！
[スタートから2週間後の記事]
20年前とブログ始めた時の体型です💦
20歳の時の体重は『59キロ』
40歳現在の体重は『79キロ』
身長は、ずっ～と変わらず『165㎝』
このままいくと中年男(チビ、デブ、ハゲ)の三冠王のタイトルを獲得してしまいそうなので、本気でダイエットやります。
内容はこれやります。
万病が治る！２０歳若返る！
かんたん『１日１食』
船瀬俊介氏 講談社文庫
万病が治る! 20歳若返る! かんたん「1日1食」!! (講談社文庫)
- 作者: 船瀬俊介
- 出版社/メーカー: 講談社
- 発売日: 2015/08/12
- メディア: 文庫
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２週間の『１日１食』のファスティング、つまりプチ断食を実施してきましたが、、、、
なんと✨
体重が79キロ→75.2キロで『－3.8キロ』となりました👍
職場の同僚からは、
お腹凹んだなって言われます✨
確かにピチピチだったワイシャツが、ゆるゆるになりました。(まだ太っとるわい💢)
『1日1食』ですが、どうしても我慢できない時は、豆腐、納豆、枝豆などのたんぱく質を食べて空腹を紛らわしています😅あとは、コンビニのおでん等。
更に、夜早めに歯磨きをするようにしてます。歯を磨くと、食べる行為を諦めてしまいます🎵
そして、飲み物は全て水です。
せっかく『食べ物』我慢してるのに『飲み物』でカロリーや糖分を取りたくないですからね✨
こんな感じで継続してますが、お腹の虫が泣きわめいております💦細胞が若返っている音らしい🙆
ボチボチ継続していきます。リバウンド怖いので無理しないようにしますね😁
[スタートから1ヶ月後の記事]
最近、本当に体が軽いんです😁
1日1食に制限して、昼御飯だけ好きな物を好きなだけ食べているのですが、結果が出過ぎてヤバいのです。(あまり言うと嫌われそう💦)
今回のダイエットは、165センチ、79キロスタート💦今のままでは、今後病気になるのは火を見るより明らかな状態からでした。
どうせ、病気になるんだから、少しくらい無理して(医者がすすめないやり方)でも痩せた方が、後々健康になれるんじゃないかなと思いやっております。
オススメはしませんが、効果は半端なく出てます。
私は、痛風なので定期的に病院に行ってますが、痩せてきたことについては、褒めてもらってます💦
もう少しで１ヶ月になる現在の体重はなんと、、、
✨✨✨✨✨✨73.5キロです✨✨✨✨✨✨
ねっ、ヤバいでしょ😁
5.5キロ減量できております。
とっておきの秘策をお伝えしますね🎵
それは、コンビニとかに売っているサラダシーチキンをお腹が空いたら1個丸々かじるのです😁
今までは、サラダチキン(蒸し鶏)をよく食べてましたが、サラダシーチキンの方がたんぱく質があり、逆に炭水化物と脂質が少ないという商品力凄すぎの商品です。
これをどうしてもお腹が空いてしまった時に、コンビニで立ち食いするのです。
(女性は座って食べてもオッケーです💦)
ワイルドだろ～🎵
味は最高です😁
ただデメリットは、１人で全部食べると少し飽きてきます(笑)
それは、サラダチキンも同様でした💦
そして、車で食べると臭いが充満します💦
だから、外で立ち食いするのじゃ✨
(女性は家に持ち帰って食べてもオッケーです💦)
恐らく効果が出ているのは、1日1食にして、常にお腹が空いている状態にしてるからだと思いますが、空腹を満たす食べ物が美味しくて、カロリーも63キロカロリーなのが最高です😁
完全に痩せるパターンに入ってますから、70キロを切るという目標に変更します。
ヤバい、投資より結果が出ている💦
[スタートから3ヶ月後(現在)]
そして、2019年の仕事始めである本日の朝の体重ですが、、、
なんと、、、、
✨67キロでした✨
嘘みたいな本当の話でして💦
スタート時から3ヶ月で12キロのダイエットに成功しました✨
まぁ元々肥満体でしたから、食事の量を減らせば痩せるだろうとは思っていたのですが、こんなに結果が出るなんて🎵
年始に会った中学の同級生や親戚からも痩せたね～って言ってもらえました✨
実は、年末年始で美味しい物を食べまくっていた私ですが、お腹が直ぐに一杯になるようになったのです。
胃が小さくなってから、美味しい物を少量食べるってスタイルに変わってしまいました😅
以前だったら娘とラーメン食べに行くと、娘の残したラーメンを汁まで飲み干していたのですが、、、、
しかも初出勤の前に昨日1日完全断食を決行したので軽くなっちゃいました😅リバウンドを恐れていますが、定期的に完全断食をしながらだとそんなにリバウンドしないんですね✨
[まとめ]
まぁ病院の先生からは3食しっかり食べろって言われてますけど、久しぶりの60キロ台なので絶好調です✨
しかも痛風の敵である尿酸値も下がっていました🎵薬は一切飲んでおりません💦
この先は敢えて目標を立てずに、たまに断食を取り入れながらブログ同様に継続していきます🙇
健康のことは、痩せてから考える、、、、
寝起きが良いからオススメですよ✨
ブログ継続90日連続という強い意思を持って記事を書き続けた結果、それよりハードルの低いダイエットが上手く出来てしまいました💦
まさにブログ継続の副産物と言えるのではないでしょうか🎵
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